La participation à toute compétition sportive requiert un minimum de préparation. La course de vélo n’échappe pas à cette règle et nécessite des semaines, voire des mois de préparation. Comment alors se préparer pour une course de vélo ? Découvrez dans cet article les différentes façons de se préparer pour participer à une course de vélo.
L’entraînement physique
La préparation d’une course de vélo passe par des séances d’exercices physiques. Les salles de sport sont des endroits propices pour mener à bien vos entraînements. Vous pouvez faire vous rendre dans une salle de sport strasbourg si vous habitez dans les environs pour vous entrainer. L’idéal serait de pratiquer au moins 2 à 3 fois par semaine pour obtenir au plus vite des résultats. Cependant, il est inutile de trop forcer au cours des séances d’entraînement. Vous devez privilégier les exercices simples, faciles afin de maintenir votre rythme et de vous déstresser. Vous avez la possibilité de compléter vos entraînements à la salle de gymnastique avec des séances de marche ou de jogging matinal entre amis pour vous amuser. Pensez également à travailler votre endurance en roulant à vélo. Veillez tout de même à ne pas dépasser plus de 80 % de la distance prévue pour la course.
Surveiller son alimentation
La préparation d’une course de vélo consiste aussi à veiller au grain en ce qui concerne votre alimentation. Il est important d’amasser de l’énergie pour la course. Les aliments énergétiques comme l’avoine, le riz, la pomme de terre sont fortement recommandés. Les fruits sont les bienvenus, mais sont interdits la veille de la course si vous présentez des signes de stress. Vous devez de plus vous hydrater avant le début de la course. Prenez le temps pour gérer votre mental, car cela joue beaucoup lors de la course. Par ailleurs, la préparation prend fin une semaine avant la course. Au cours de cette semaine, il est recommandé de faire une baisse de régime d’entraînement et de se divertir pour mieux affronter la course.
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